ENTSPANNUNGSCOACH · BEWUSSTSEINS-COACH · ATEMLEHRER
1:1 · ONLINE MÖGLICH
herzlich willkommen
Entspannungs- und Transformationscoaching bei VALENTIGRO ist ein 1:1-Format, in dem Atemtechniken wie Resonanzatmung, Box Breathing und 4-7-8, Klangreisen auf der Handpan und Body Scan nach MBSR mit Bewusstseins- und Integrationscoaching verbunden werden. Sitzungen dauern 45 oder 60 Minuten, finden in Kirchheim unter Teck oder online statt und beginnen mit einem 30-minütigen Erstgespräch.
Im Mittelpunkt steht dein Atem.
Verschiedene Atemtechniken, Klangreisen mit Handpan und weiteren Instrumenten sowie Body Scan führen dich in echte Tiefenentspannung – und schaffen zugleich den Raum, in dem sichtbar wird, wo deine Blockaden liegen und was wirklich verändert werden will.
Stehst du an einem Wendepunkt und fragst dich: Wer bin ich wirklich – jenseits aller Rollen und Erwartungen? Dieses Coaching ist dein Weg nach innen – wo Muster sichtbar werden und echte Veränderung beginnt. Ich begleite dich dabei, alte Blockaden zu lösen, damit du wieder mehr Freude, Klarheit und Präsenz erlebst – und immer mehr aus deiner Mitte heraus lebst.
Was dich erwartet
Dieses 1:1 Angebot ist dein sicherer Raum – mit dem Atem und dem Klang als Tor zur Tiefenentspannung, und mit Bewusstseinsarbeit, wenn du erkennen möchtest, wo deine Muster und Blockaden liegen.
Ich arbeite dabei auch bewusst mit Klangfrequenzen wie binauralen Beats und Solfeggio-Frequenzen – in Kombination mit meinen analogen Klanginstrumenten. Es geht dabei um Entspannung, innere Verbindung und darum, wieder ins Fühlen zu kommen.
Atem- & Klangarbeit
Verschiedene Atemtechniken bringen dich in einen Zustand tiefer Ruhe. Begleitet von Klangreisen mit Handpan, Klangschalen und weiteren Instrumenten sowie Body Scan (MBSR) und bewusster Stille kommt dein Nervensystem zur Ruhe – der Körper wird zum Anker.
Bewusstseins-Coaching
Tiefe Erkundung deiner Denk- und Fühlmuster, Schattenanteile und innerer Stimmen.
Integrations-Coaching
Begleitung nach Atemreisen, etwa nach einem Wochenende Holotropes Atmen: Wie bringst du das Erlebte in deinen Alltag?
Lebens-Coaching
Konkrete Schritte für Beruf, Beziehungen und persönliche Ziele – aus deiner inneren Kraft heraus.
Entspannung & MBSR
Body Scan nach MBSR, individuell angepasste Atemmethoden und Entspannungstechniken für sofortigen Ausgleich im Alltag.
„Breath is the bridge which connects life to consciousness, which unites your body to your thoughts.“
— Thich Nhat Hanh
was du hier findest
Meine Atemtechniken im Überblick
Alle diese Techniken lasse ich – je nach dem, was du gerade brauchst – in unsere Sitzungen einfließen. Ich begleite dich dabei sicher und individuell.
Resonanzatmung (kohärente Atmung)
Keine Atemübung ist grundlegender – und keine ist einfacher: Bei der Resonanzatmung atmest du in einem gleichmäßigen Rhythmus von etwa fünf bis sechs Atemzügen pro Minute. Dieser Rhythmus versetzt Herz, Lunge und Kreislauf in einen Zustand der Kohärenz, in dem deine Körpersysteme mit größtmöglicher Effizienz zusammenarbeiten. Besonders geeignet für: alle, die einen einfachen, wissenschaftlich fundierten Einstieg suchen – z. B. bei Bluthochdruck, innerer Unruhe oder Schlafproblemen. Online oder in Präsenz.
Tummo-Atmung
Es gibt zwei Formen: Die aktivierende Variante, bekannt durch Wim Hof, regt das sympathische Nervensystem an und ist leichter zugänglich. Die traditionelle tibetische Form löst dagegen eine beruhigende, parasympathische Reaktion aus. Besonders geeignet für: alle, die aktiv an ihrer Energie, Widerstandskraft und mentalen Stärke arbeiten wollen – von Sportlern bis Kälteexpositions-Fans. Beide Formen erfordern etwas Übung – ich leite dich als Atemlehrer sicher hindurch.
Kastenatmung (Box Breathing)
Mit dieser Technik bewahren sich Kampfschwimmer der Navy SEALs auch in angespannten Situationen ihre Ruhe und Konzentration. Besonders geeignet für: Führungskräfte, Menschen in verantwortungsvollen oder stressigen Positionen sowie alle, die vor wichtigen Terminen, Prüfungen oder Auftritten in Sekunden wieder ruhig und handlungsfähig werden müssen. Einfach im Prinzip – wirkungsvoll, wenn man sie bewusst übt.
Atemanhalten nach Anders Olsson
Diese Technik trainiert deine CO2-Toleranz. Konkret heißt das: Durch den sogenannten Bohr-Effekt gibt dein Blut den Sauerstoff leichter an Muskeln und Gehirn ab – du wirst belastbarer, bekommst bei Anstrengung später Atemnot, und durch das bewusst verlängerte Ausatmen kommt dein Nervensystem spürbar zur Ruhe. Besonders geeignet für: leistungsorientierte Menschen und Sportler, die ihre Ausdauer, Erholung und Stressregulation gezielt verbessern möchten.
4-7-8-Atmung
Durch Dr. Andrew Weil bekannt geworden, versetzt sie den Körper in einen Zustand tiefer Entspannung. Besonders geeignet für: alle mit Einschlafproblemen oder innerer Unruhe – auch unterwegs, z. B. auf Zug- oder Flugreisen. Ich selbst nutze sie auf langen Reisen, um besser einzuschlafen.
Dein Entspannungsangebot im Überblick
Du kannst nicht abschalten? Dein Kopf dreht sich im Kreis? Dann bist du hier genau richtig. Als zertifizierter Entspannungscoach und Atemlehrer biete ich dir einen sicheren, ruhigen Raum – online oder vor Ort.
Weitere Methoden:
Klangreisen mit Handpan und weiteren Instrumenten · MBSR Body Scan · Angeleitete Meditationen · Tai Chi & Aktive Meditationen · Körperarbeit nach Grof® · Walking Meditation (Vipassanā) · Qi Gong · Authentic Movement (nach Mary Starks Whitehouse) · Body Mythology
- Für Einsteiger – keine Vorkenntnisse nötig. Oder du startest mit einer Psychedelic Breath®-Session.
- Für Erfahrene, die tiefer gehen und ihr Bewusstsein weiter erforschen wollen
- Alle Angebote auch online möglich
Meine Werte
Erlebe es selbst – atmen, loslassen, ankommen.
Bei mir bekommst du einen sicheren, vertrauensvollen Raum – getragen von jahrelanger Bewusstseinsarbeit, fundiertem psychologischem Wissen und einer Präsenz, die dich hält. Damit auch du wieder spürst, wer du wirklich bist – und dein volles Potenzial entfalten kannst.
lese mehr
Ich bin bei mir selbst angekommen – durch meine fundierte Ausbildung und durch hunderte eigene Erfahrungen in professionellen Settings, in holotropen Zuständen, durch Holotropes Atmen und schamanische Zeremonien, sowie durch die Bereitschaft, mich meinen eigenen Schatten zu stellen. Ich habe Menschen durch spirituelle Krisen, existenzielle Lebensfragen und tiefe Transformationsprozesse begleitet. Ich bin selbst durch mehrere Ego-Tod-Phasen gegangen und habe auch andere Menschen durch diese Erfahrung begleitet – dieses Wissen und diese Erfahrung, unter anderem aus meiner Ausbildung inklusive der Grof®-Körperarbeit, bringe ich mit ein.
Im Grof® Legacy Training habe ich ein umfassendes transpersonales und psychologisches Fundament erworben – darunter Grofs Karte des Unbewussten, perinatale Matrizen und CoEx-Systeme, die Dynamik veränderter Bewusstseinszustände, psychospirituelle Entwicklung, Widerstand und Projektion, spirituelle Krisen, Formen der Psychopathologie sowie Persönlichkeitsstrukturen wie Borderline, Narzissmus, Trauma, Schuld und Scham – ergänzt durch Spiral Dynamics nach Don Beck, Spiritual Guidance und östliche wie westliche Perspektiven auf den Tod. Ich erkenne, was ich sehe – und weiß, wann professionelle therapeutische Unterstützung der richtige nächste Schritt ist.
Wann Coaching & Entspannung der richtige nächste Schritt ist
Das Coaching begleitet dich, wenn du nach einer tiefen Atemreise das Erlebte in deinen Alltag integrieren möchtest oder alte Muster endlich loslassen willst. Die Entspannungsangebote sind für dich, wenn du im Dauerstress feststeckst – oder wenn du einfach mal zur Ruhe kommen, dich leicht und frei fühlen und in meditativer Stille bei dir ankommen möchtest.
- Burnout & Überforderung
- Gefühl, nur noch zu funktionieren
- Fehlende Klarheit über den eigenen Weg
- Schwierigkeiten, Erfahrungen zu integrieren
- Wiederkehrende Muster und Glaubenssätze
- Wunsch nach authentischer Lebensführung
- Spirituelle Krisen und existenzielle Lebensfragen
- Wer bin ich wirklich? – Antworten finden, die aus dem Inneren kommen
Ablauf einer Sitzung
Check-In · Fokus · Analyse · Transformation · Praxis · Erdung & Action Steps
Check-In
Wo stehst du gerade? Was braucht heute Aufmerksamkeit? Wir kommen gemeinsam im Moment an.
Fokus
Wir arbeiten gezielt an deinem Kernthema – auf Basis transpersonaler Psychologie, psychospiritueller Entwicklung und einem tiefen Verständnis von Mustern, Glaubenssätzen und unbewussten Dynamiken.
Analyse
Wir schauen uns deine emotionalen Muster und Glaubenssätze an – ehrlich und ohne Bewertung.
Transformation
Gemeinsames Erarbeiten neuer Handlungswege und innerer Ausrichtung.
Praxis
Konkrete Körper- oder Atemübung – weg vom Denken, rein ins Spüren. Du kommst wieder in Kontakt mit dir selbst.
Erdung & Action Steps
Konkrete Übungen und Impulse für die Zeit bis zum nächsten Termin. Du gehst mit einem klaren nächsten Schritt.
Testimonials
Stimmen, die das Herz berühren
„Weil du selber den Mut hast, in die Tiefe zu gehen, bist du in der Lage, andere auf diesem Weg zu begleiten. Das spürt man in jeder Sekunde.“
„Valentin bringt die Dinge auf den Punkt. Das Coaching hat mir geholfen, endlich wieder klare Prioritäten zu setzen.“
Preise
Mehr Zeit ist immer möglich – auf Anfrage. Online möglich.
Leistung |
Dauer |
Preis |
|---|---|---|
| Erstgespräch · Kennenlernen | 30 Min. | 50 € |
| Einzelsitzung | 45 Min. | 75 € |
| Einzelsitzung | 60 Min. | 100 € |
Häufige Fragen
Brauche ich Vorerfahrung mit Meditation, Atemarbeit oder Coaching?
Nein, gar nicht – die meisten, die zu mir kommen, haben noch nie meditiert oder bewusst geatmet. Ich nehme dich behutsam an die Hand und erkläre dir vorab alles, was du wissen musst.
Was passiert, wenn ich mich schlecht fallen lassen oder „abschalten“ kann?
Das ist völlig normal – und genau richtig so. Wir arbeiten einfach mit dem, was gerade da ist, auch mit Widerstand, falls er sich zeigt. Du musst dabei nichts leisten, außer meinen Anleitungen zu folgen; dein Körper hat seine eigene Intelligenz und findet mithilfe des Atems von selbst den Weg in die Entspannung.
Ist eine Online-Sitzung genauso wirksam wie vor Ort?
Ja, wirklich – die Atem-, Klang- und Coaching-Elemente wirken über Video genauso gut. Du brauchst dafür nur einen ruhigen, ungestörten Ort, eine stabile Internetverbindung sowie ein Gerät mit Kamera und Mikrofon – Kopfhörer sind empfehlenswert, aber kein Muss.
Was, wenn beim Coaching starke Gefühle hochkommen?
Genau dafür bin ich als ausgebildeter Coach da. Du bist damit nie allein – ich halte den Raum sicher und begleite dich achtsam durch alles, was sich zeigen möchte.
Ich habe Angst, den ersten Schritt zu machen – ist das okay?
Ja, absolut, das geht vielen so. Du musst nicht mutig oder bereit sein, um anzufangen – oft kommt genau das erst durch das Tun. Auch ich selbst erlebe bei meinen eigenen Atemsessions immer wieder Angst – bis heute. Ich habe gelernt, ihr zu vertrauen und ihr Raum zu geben, statt gegen sie anzukämpfen, und genau das trägt mich oft am weitesten. Mit dieser Haltung begleite ich auch dich: ganz behutsam, achtsam, in deinem eigenen Tempo.
Ersetzt das eine Therapie?
Nein, das Coaching ist eine wertvolle Ergänzung zur Selbstreflexion und Persönlichkeitsentwicklung, aber kein Ersatz für eine Psychotherapie. Sollte ich merken, dass professionelle therapeutische Unterstützung sinnvoller wäre, spreche ich das offen und liebevoll mit dir an.
Wie oft sollte ich kommen?
Das ist ganz unterschiedlich – von einer einzelnen Orientierungssitzung bis zu regelmäßigen Terminen über mehrere Monate. Das finden wir gemeinsam im Erstgespräch heraus, ganz in deinem Tempo.
Was kostet eine Sitzung und wie lange dauert sie?
Erstgespräch (30 Min.): 50 €. Einzelsitzung: 75 € (45 Min.) oder 100 € (60 Min.). Mehr Zeit ist jederzeit auf Anfrage möglich.
Was sollte ich mitbringen oder anziehen?
Bequeme Kleidung, in der du dich wohlfühlst und in die Tiefenentspannung gehen kannst, sowie eine Decke und warme Socken. Auch bei sanfteren Techniken kann sich deine Körpertemperatur während der Sitzung spürbar verändern – das ist eine ganz normale Reaktion deines Nervensystems.